Ads 468x60px

Labels

Παρασκευή, 19 Δεκεμβρίου 2014

Συμβουλές για να μην πάρετε βάρος στις γιορτές

2B4459FC4F40F3F0473221AA1433E6F6.jpg
  Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, αυξάνεται και το άγχος όσων βρίσκονται σε δίαιτα ή θέλουν να αποφύγουν μια ενδεχόμενη αύξηση του βάρους τους, σχετικά με το πώς θα ανταπεξέλθουν στους πειρασμούς των γιορτινών συνεστιάσεων.
Είναι γεγονός πως τα τραπέζια και τα πάρτι κατά την εορταστική περίοδο αποτελούν μια σημαντική πρόκληση για όποιον δεν επιθυμεί να ξεφύγει διατροφικά, αφού χαρακτηρίζονται από προσφορά κυρίως ενεργειακά πυκνών τροφίμων, γλυκών και αλκοόλ, ενώ η επιθυμία του οικοδεσπότη ή της οικοδέσποινας να ευχαριστήσει τους καλεσμένους οδηγεί συνήθως σε προσφορά των παραπάνω σε αφθονία με αποτέλεσμα να στενεύουν τα περιθώρια εγκράτειας…

Πέμπτη, 11 Δεκεμβρίου 2014

Τσάι του βουνού - Ιδιότητες


Αν και είναι γνωστό εδώ και αιώνες ως αφέψημα, δεν ήταν ποτέ στη μόδα, δεν μπήκε στα αγγλικά σαλόνια και δεν σερβιρίστηκε ως κέρασμα, ούτε συνοδεύτηκε με κέικ ή μπισκότα όπως το κλασικό τσάι. Το προτιμούσαν οι γιαγιάδες και οι παππούδες μας όχι ως ρόφημα απόλαυσης, αλλά ως φάρμακο, καθώς ένιωθαν τις καταπραϋντικές ιδιότητες που είχε στον οργανισμό τους. Τα τελευταία όμως χρόνια αυτό αποδεικνύεται και επιστημονικά, καθώς μπαίνει στα εργαστήρια και γίνεται αντικείμενο μελέτης των επιστημόνων. 

11 Δεκεμβρίου - Ημέρα του Παιδιού

Όλα τα παιδιά έχουν δικαιώματα που προβλέπονται από νόμους και διεθνείς συμβάσεις.

Το σημαντικότερο κείμενο για τα δικαιώματα των παιδιών, είναι η Διεθνής Σύμβαση για τα Δικαιώματα του Παιδιού του 1989 που την έχουν υπογράψει 191 χώρες και είναι νόμος στην χώρα μας. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τη Σύμβαση αυτή με λίγα και απλά λόγια.

Τετάρτη, 10 Δεκεμβρίου 2014

Τα δικαιώματα και οι υποχρεώσεις ενός ασθενούς

Χρήσιμο οδηγό για να γνωρίζετε ποια είναι τα δικαιώματα και ποιες οι υποχρεώσεις κάποιου ασθενούς που θα χρειαστεί να μπει σε νοσοκομείο για εξετάσεις ή νοσηλεία εξέδωσε το υπουργείο υγείας προκειμένου όλοι να γνωρίζουμε τόσο τα δικαιώματα μας όσο και τις υποχρεώσεις μας σαν ασθενείς. 
Σύμφωνα λοιπόν με το Υπουργείο Υγείας, με το Ν. 2071/92 ΦΕΚ 123/92 τ.α , Άρθρο 47 τα δικαιώματα και οι υποχρεώσεις του ασθενούς είναι:

10 τρόποι για να τρώμε λιγότερο

10 τρόποι για να τρώμε λιγότεροΟι μικρές συσκευασίες τροφίμων, τα μπλε πιάτα και το αργό μάσημα της τροφής είναι μερικοί τρόποι που μας γλιτώνουν από θερμίδες. Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε το φαγητό;

Να μασάτε τσίχλα στο σούπερ μάρκετ

Ίσως έχετε ακούσει ότι δεν θα πρέπει να ψωνίζετε τρόφιμα όταν πεινάτε. Μπορείτε να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη όταν περνάτε ανάμεσα από τα ράφια. Μασώντας, οι άνθρωποι αισθάνονταν λιγότερη πείνα και είχαν μικρότερη επιθυμία για junk-food, σύμφωνα με 2 έρευνες.
Έτσι αγόρασαν λιγότερα σνακ με πολλές θερμίδες, όπως τσιπς, και έφεραν σπίτι πιο υγιεινές επιλογές, όπως λαχανικά.

Χάστε κιλά χωρίς δίαιτα: Απλά μη τρώτε φαγητό το βράδυ

diatia nhsteia ora 4
Το κλειδί στο αδυνάτισμα δεν είναι μόνο οι θερμίδες αλλά και το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων.

Μη τρώτε από λίγο και πολλές φορές αλλά προσπαθήστε να επιτύχετε μια 12άωρη νηστεία. Για παράδειγμα, αν τρώτε το τελευταίο γεύμα στις 8 μ.μ., και στη συνέχεια ξαναφάτε στις 8 π.μ. την άλλη μέρα, έχετε συμπληρώσει μια νηστεία 12 ωρών. Αυτό, για κάποιο λόγο που ακόμα δεν είναι απόλυτα εξακριβωμένος θα σας κάνει να κάψετε περισσότερο λίπος και να χάσετε αυθόρμητα κάποια κιλά, έστω κι αν δεν κάνετε δίαιτα περιορίζοντας την τροφή σας. Επίσης, θα βελτιώσετε το ζάχαρο του αίματος και τη χοληστερίνη σας.

Τα γονίδιά μας καθορίζουν την διάρκεια του ύπνου

ypnos 4 gonidia
Το πόσες ώρες κοιμόμαστε το βράδυ καθορίζεται από τα γονίδια μας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Molecular Psychiatry, ερευνητές της κοινοπραξίας CHARGE, με επικεφαλής τον Ντάνιελ Γκότλιμπ του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου της Βοστώνης.

Η μελέτη εξέτασε δεδομένα για πάνω από 47.000 άτομα από την Ευρώπη, τις ΗΠΑ και την Αυστραλία.
 

Εφημερεύοντα Φαρμακεία

Εορτολόγιο

Επικοινωνία

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *